A falta de intimidade tornou-se a regra em seu casamento e não a
exceção? Talvez seja hora de tomar medidas para resolver o problema
antes que ele cause danos irreparáveis.
Em qualquer casamento, há momentos em que os casais
sentem maiores e menores graus de intimidade. Às vezes, as tensões do
trabalho, a educação dos filhos, as contas por pagar e outras
circunstâncias da vida podem fazer com que o casal se foque em outras
coisas e se afaste temporariamente.
No entanto, se você acha que a falta de proximidade tornou-se a regra
em seu casamento e não a exceção, talvez seja hora de tomar medidas
para resolver o problema antes que ele cause danos irreparáveis.
Uma das melhores formas de fazer isso é estabelecer uma comunicação
saudável entre você e seu cônjuge. Este pode ser um processo difícil.
Exige uma grande dose de humildade, paciência, compreensão e perdão. A
boa notícia é que se ambos estão empenhados em fazer mudanças positivas
no seu relacionamento, vocês estão indo bem no seu caminho para um
casamento mais gratificante e forte. As dicas a seguir irão ajudá-los a
abrir as linhas de comunicação e recuperar a intimidade e a felicidade
que o seu casamento deve prover.
1. Mantenha suas emoções sob controle
Você sabe quando não
está bem ou muito irritado para comunicar-se de forma eficaz. Não tente
discutir quando chegar a esse ponto. É importante, no entanto, que você
não termine a discussão abruptamente. Comprometa-se a continuar a
conversa com seu cônjuge em outro momento ou lugar quando ambos se
sentirem mais controlados.
2. Reconhecer e evitar comportamentos prejudiciais
Parte de
superar a comunicação negativa em sua relação é aprender a reconhecer e
controlar os comportamentos que ferem o seu cônjuge. Se o seu objetivo é
aumentar a comunicação e proximidade, dizer ou fazer coisas
desagradáveis para o seu parceiro só vai te levar para mais longe desse
objetivo. Porém, sabemos que por vezes é difícil reconhecer os próprios
hábitos.
Uma maneira de superar isso é gravar uma discussão entre você e seu
cônjuge e, em seguida, analisar juntos as coisas que são prejudiciais a
um e outro. Outra maneira é ter uma discussão controlada, em que um de
vocês fala enquanto o outro sinaliza quando o seu comportamento afeta
ele de maneira negativa, positiva ou neutra. Esses exercícios vão
ajudá-los a entender como se comunicar positivamente com o seu cônjuge.
3. Responder às críticas com empatia
Em vez de ficar na
defensiva, tente ver as coisas do ponto de vista do seu parceiro. Isso
muitas vezes requer prática. Uma maneira eficaz de fazer isso é
estabelecer regras básicas em que você só pode falar depois de resumir o
que você entendeu a partir de observações de seu cônjuge. Um exercício
como esse irá forçá-lo a tentar ver as coisas da perspectiva de seu
cônjuge.
4. Assumir responsabilidade pessoal por todas as suas declarações
Quando fazemos sugestões para o outro, muitas vezes falamos de maneira
autoritária ou como acusação ("Você nunca me escuta!" ou "Você deve
sempre ligar quando for se atrasar!"). Esses tipos de declarações, quase
inevitavelmente, criam ressentimento. É mais eficaz do que assumir a
responsabilidade pessoal usando afirmações do tipo "Eu" (ou seja, "Eu
sinto que você não está me ouvindo" ou "Eu agradeceria se você pudesse
ligar quando for se atrasar"). Esses tipos de declarações são muito mais
propensos a promover o entendimento.
Traduzido e adaptado por Stael Pedrosa Metzger do original 4 ways to reestablish closeness in your marriage, de Lynn Scoresby.
A. Lynn Scoresby é o fundador e presidente de www.myfamilytrack.com,
www.firstanswers.com e www.achievementsynchrony.com. Ele é psicólogo e
terapeuta familiar e de casais por mais de 35 anos e tem mais de 20
livros/programas de treinamento publicados.